Одним из важных аспектов заботы о здоровье глаз является возможность улучшить зрение без очков или операций. Итак, что может помочь вам сохранить или восстановить потерянное зрение?
Правильная организация рабочего места:
Расстояние и освещение - расстоянием между глазами и экраном компьютера, которое должно быть примерно 50-70 см
Поза и угол обзора - Монитор должен быть расположен на уровне глаз или ниже, чтобы угол обзора составлял примерно 10-20 градусов вниз
Профилактика избыточной зрительной нагрузки
Правило 20-20-20 - каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд
Защита от синего света - использование защитных экранов и приложений для фильтрации синего света может помочь защитить глаза и предотвратить ухудшение зрения.
Общая физическая активность - упражнения, которые улучшают общую выносливость и гибкость, такие как йога, пилатес и тай-чи, могут быть особенно полезными для здоровья глаз.
Оптико-рефлекторные тренировки
Смена зрительного фокуса - упражнение заключается в том, чтобы сфокусироваться на объекте на расстоянии 30-50 см от глаз на 10-15 секунд, а затем переключиться на объект, расположенный на расстоянии 3-6 метров, также на 10-15 секунд
Использование специализированных устройств для тренировки аккомодации - такие тренажеры для глаз, как Оkos дают специализированную и контролируемую нагрузку на внутриглазные мышцы, которая зачастую невозможна в неспециализированных условиях.
Улучшение зрения без очков и операций возможно благодаря правильной организации рабочего места, профилактике избыточной зрительной нагрузки, общей гимнастике организма и оптико-рефлекторным тренировкам. Эти методы могут помочь сохранить и улучшить зрение без необходимости прибегать к инвазивным методам лечения.